[...] niewiele przekracza jak widac po tescie (biore apteke prolongatum) jest jeszcze zapas i myslalem nad podbiciem do 200 albo przejsciem z 5 dni na 4 dni dalej po 100mg tylko wtedy wiadomo że hormony jeszcze wzrosną a czuje sutki lekką bolesność i takie jakby wrazliwe są. anastrozol moge miec lub tamoxifen na juz. co myslicie? Zmieniony przez - [...]
Witam otozmam problem z redukcja, moze opisze krok po kroku jak i co i wtedy cos pomyslimy wiek:25 waga:75 bf: sadze ze okolo 13-15% nie jestem zbytnio zatluszczony wzrost:184 treningi: silowe 5x w tygodniu , sobota niedziela wolne . diety nie bede rozpisywal bo nie ma sensu wiem jak rozkladac makro i mikro skladniki, zbilansowac posilek wedlug [...]
1.zostań w domu, pograj na kompie, po co się pocić i zmieniać swoje życie na lepsze. 2.po co iść na siłownię i udawać, że coś robisz skoro możesz o tym tylko pisać na FB. 3.motywacja jest jak święta, czekasz cały rok a tu tylko 3 dni. ponoć najłatwiej zmotywować człowieka mówiąc mu demotywujące rzeczy, wtedy traktuje to jak wyzwanie ;)
[...] serie 12 ring dips 12 Banded Bicep curl 12 Banded High Pull Komentarz: Kolejny trening z narzeczoną, ja goniłem ją ona goniła mnie ;) robiła troszkę mniej na wiosłach i wtedy mogłem zacząć ją gonić ;) testowałem nowe buty Reebok CrossFit Nano Pump, kupiłem za 268PLN, więc cena wporządku w porównaniu do oryginalnej 549 PLN. Pierwsze wrażenia, [...]
A czy to 8 tygodni to nie będzie za dużo? Często się słyszy że dobrze jest zmieniać plan co ~miesiąc. :-) Co mogę wrzucić jeszcze do tych nóg? Prostowanie nóg na maszynie będzie ok? Objętość treningów jest ok? @canecorso Nie rozumiem za bardzo, mam zrobić jeszcze jeden plan i wtedy je rotować?
[...] i a jest kłucie co 2 dni następnie etap mostek lub przejście do wycinki i zmiana npp na np. tren i test i wycinka po wycince mostek opcji jest kilka , zależy na jakie środki i jak długie cykle byś się decydował wtedy można dobrac coś konkretnie np. styczeń -marzec masa kwiecień-czerwiec wycinka wakacje odpoczynek (mostek) przykładowo powiedzmy
[...] i poszukać przyczyny wypadających włosów probleme może być niedobó żelzaza, osłabiona tarczyca etc - to tylko przykład problemu dietę należałoby dostosować indywidualnie wtedy na podstawie wyników tak właśnie myślałam nad tym nabiałem. co to moich włosów to jestem pod okiem endokrynologa, robimy badania, ale wszystkie badania mi wychodza [...]
[...] Kilka lat wstecz, każdy, kto zaczynał przygodę z kreatyną wybierał właśnie firmę Vitalmax, jako produkt, z którym wkroczy w świat suplementacji. Z powodzeniem sprawdza się wtedy, jak i z powodzeniem działa do dzisiaj, dając znakomite rezultaty. Jak zastanawiasz się, jaka kreatyna będzie najbardziej odpowiednia, sięgnij po starego dobrego [...]
[...] tu jakieś problemy z łysieniem, skóra etc warto byłoby ten nabiał wykluczyć/ograniczyć w diecie jest mało żelaza należałoby zrobić badania krwi i poszukać przyczyny wypadających włosów probleme może być niedobó żelzaza, osłabiona tarczyca etc - to tylko przykład problemu dietę należałoby dostosować indywidualnie wtedy na podstawie wyników
Myślicie, że warto dorzucić bcaa? Jeśli chodzi o cel to teraz końcówka redukcji, chciałem do końca roku zejść z %bf jak najniżej i od stycznia do kwietnia masa. Co do cardio to lubię jak jest ich więcej bo łatwiej mi budować wtedy czystą masę mięśniową. A ze względu na większą aktywnośc mogę wrzucić więcej kalorii do diety ;)
z tego co widze na aukcjach tez jest zmielony korzeń wiec spoko, bedzie to samo. co innego jakby byl np produkt standaryzowany na ilosc zawartego w nim beta-sisterolu, wtedy mozna by bylo jeszcze sie zastanowic nad pozostaniem przy ewentualnej suplementacji kapsułką
na bank będą osoby, które pojawią się wtedy w umówionym miejscu i na spontanie zrobią melanż. I będzie taka sama sytuacja jak z wydarzeniem na Zakrzówku w Krakowie %-) - ktoś za to beknie. Właśnie podsunąłeś mi super pomysł na sylwka 8-) Ale steven na pewno za to nie beknie :-D pilek - pakuj się, jedziemy podbijać jukej };-) brakuje mi w PL [...]
[...] po treningu" w ogóle do was nie przemawia, a tylko przez to decyduje się na proch-tylko w tych dwóch przypadkach. W takim razie rozumiem że chcecie mi powiedzieć żebym wtedy nie dostarczał żadnych kalorii bo proch jest zły i mam wytrzymać kilka godzin bez żadnego doładowania kalorii? Sorry, ale to do mnie nie przemawia. Ja tylko zadałem [...]
[...] na Twoje pytanie odnośnie DNT. jest to kwestia mocno indywidualna. to, co ja polecam Ci zrobić, to jeść tak samo, z tym samym rozkładem makro, robić pomiary w ten sam dzień, co tydzień na czczo i jeżeli pojawia się jakiś zastój to wtedy modyfikować makro i ich rozkład. nie da się założyć odgórnie, trzeba próbować i obserwować swoje ciało :-)
[...] Mutant mass / WPC80+banan/ WPC+carbo??? po tym za około 50-60min posiłek potreningowy oczywiście:) Za miesiąc albo dwa chce zrobić cykl na kreatynie treca cm3 co wtedy bezpośrednio po treningu najlepiej?? Interesuje mnie co najlepiej brać bezpośrednio po treningu na cyklu z kreatyna i bez niej?? Mutant massa planuje w ciągu dnia [...]
[...] w miesiąc a będzie rozciagniete w czasie (skóra będzie miała czas aby się dostosować do nowych wymiarow) . Najgorsza jest reduckja kiedy w miesiąc leci kilkadziesiąt kg - wtedy z reguły zostają pamiątki. Co nie zmienia faktu że kremy ujędrniające zawsze warto stosować. Ed. Jak bzyku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:01:14 [...]
[...] sante z orzeszków ziemnych jako stały element się nie nadaje jedynie od czasu do czasu dla smaku. Staraj się w głównej mierze spożywać warzywa w formie surowej ( to właśnie wtedy zachowują optymalną wartość ) najlepiej w towarzystwie tłuszczy dzięki czemu poprawisz wchłanianie poszczególnych witamin. Mrożone to bardzo wąski pakiet. Wpisuj [...]
[...] ciężaru i dodaje co tydzień do każdego ćwiczenia 2,5 kg, robiąc w serii po jakieś 8 powtórzeń. Co robić gdy w danym ćwiczeniu nie daje już rady dodawać ciężaru? przykładowo dochodzę w wyciskaniu na klatkę do 80 kg w trzech seriach po 8 powt. i z większym ciężarem nie jestem w stanie już tyle zrobić. Co wtedy? odjąć i znów cisnąć z zaniżonego?
[...] nie powoduje wyrzucenia progesteronu? z tego co czytałem itp to organizm dąży do jakiejś równowagi pomiędzy tymi hormonami np wysoka prolka = niski progesteron, to prawda? wtedy mogłoby się potwierdzić, że trzymanie prolaktyny w ryzach może powodować wyrzut progesteronu jak to jest z ginekomastią progesteronową, jest ona powodowana przez [...]
[...] próbowałem pobić rekord w WL (walczyłem o 90), jednak nieskutecznie, co jest dziwne, bo odkąd wycisnąłem 87,5 minął ponad miesiąc, a siły doszło, widocznie technika wtedy kulała. W przysiadzie też starałem się ogarnąć technikę, jednak dalej robię butt winka, minimalnego, ale dalej jest %-) Trening wyglądał następująco Trening z dnia [...]
WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!
